猫背と肩こり改善｜仙台で丸まり姿勢を根本から調整

猫背が原因の肩こり…丸まり姿勢がつらさを強くする理由

猫背になると、肩が前へ入り、背中が丸まることで首や肩まわりに常に負担がかかる状態が続きます。

肩だけほぐしてもすぐに戻ってしまう、背中が張る、首も重い…という悩みは、姿勢の崩れが根本にあるため起こりやすいものです。

猫背による肩こりは「肩の問題」ではなく“姿勢のクセ”がつくる負担の連鎖として捉えることが大切です。

肩が前に入り、肩まわりに常に負担がかかっている

猫背の姿勢は肩が前方へ引き込まれた状態が続くため、肩の筋肉が常に引っ張られたままになります。

その結果、肩・首・背中の筋肉が休む時間がなくなり、慢性的な肩こりを引き起こします。

肩だけをマッサージしても負担のかかる姿勢が変わらない限り、すぐに重さが戻ってしまいます。

背中が丸まることで筋肉が引っ張られ続ける

背中が丸まると、背中側の筋肉は常に伸ばされ、前側の筋肉は硬く縮んだ状態になります。

このアンバランスが続くことで肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりや背中の張りが強く出やすくなります。

伸ばす・ほぐすだけでは根本改善しないのは、この筋肉バランスが崩れているためです。

ほぐしてもすぐ戻る“姿勢のクセ”が肩こりを長引かせる

猫背の方は、姿勢自体にクセがついてしまっているため、肩だけほぐしても数時間〜数日で元の丸まり姿勢に戻ってしまいます。

姿勢のクセが残ったままでは肩にかかる負担がリセットされず、肩こりを何度も繰り返す原因になります。

根本改善には、姿勢の崩れをつくっている胸郭・肩甲骨の動きを整えることが欠かせません。

猫背の方に共通する身体のパターン

猫背は背中の丸まりだけが問題ではなく、胸まわりの硬さ、肩甲骨の位置、呼吸の浅さ、骨盤の傾きなど、全身のバランスが崩れることで起こる姿勢のクセです。

肩こりや背中の張りが長く続く方は、この“身体のパターン”が定着していることが多く、肩だけをケアしても改善が長続きしない理由にもつながっています。

胸が硬く、肩甲骨が外側へ広がってしまう

猫背の方は胸まわり（大胸筋・小胸筋）が硬くなっていることが多く、肩甲骨を外側へ引き離す力が強く働きます。

肩甲骨が外側に広がると背中側に寄りにくくなり、肩や背中の筋肉が常に引っ張られた状態になります。

これが猫背と肩こりの両方を悪化させる大きな要因です。

呼吸が浅くなり、首と肩で頭を支える状態が続く

胸が硬くなると胸郭が広がらず、呼吸が自然と浅くなります。すると頭の重さを首や肩で支えるクセが強くなり、首こり・肩こりが慢性化します。

「深呼吸がしづらい」「胸が開きにくい」と感じる方は、このパターンに当てはまることが非常に多いです。

骨盤の傾き・巻き肩など姿勢の連鎖が起きている

猫背になると背中だけでなく、骨盤の前傾・後傾、巻き肩、反り腰など姿勢全体のバランスが連鎖的に崩れます。

姿勢が崩れやすい状態になるため、肩に負担がかかり続け、肩こりが治りにくくなります。

猫背改善のカギは“背中だけではなく全身の連動を整えること”にあります。

猫背は肩だけほぐしても改善しない“根本原因”がある

猫背による肩こりは、肩そのものよりも「胸郭」「肩甲骨」「背中」の動きが崩れて起きています。

そのため、肩をほぐして一時的に軽くなっても、姿勢の土台が変わらなければすぐに戻ってしまいます。

猫背改善の本質は、肩だけでなく身体全体の連動を回復させることにあります。

胸郭（胸まわり）が硬いと背中が伸びず姿勢が崩れる

胸郭が硬く縮こまっていると、背中が自然に丸まり、正しい姿勢を保てません。

胸が開かない状態では肩が前に入りやすく、肩こりを引き起こす原因となります。

胸まわりの柔軟性が戻ることで、背中が立ちやすくなり、肩への負担が軽減します。

肩甲骨の可動域が落ちると負担が肩に集中する

猫背の方に多いのが、肩甲骨が外側に固定されて動かなくなる状態です。

肩甲骨が動かないままだと、腕や頭の重さを肩だけで支えるようになり、肩こりが慢性化します。

肩甲骨が滑らかに動くようになると、負担が分散し、肩こりが起こりにくい身体へ変わっていきます。

肩・胸・背中の三方向が連動すると肩こりが軽くなる

猫背の改善で特に重要なのが「肩・胸・背中の三方向の連動」です。この連動が戻ると姿勢が自然と整い、肩まわりの筋肉が緊張しにくくなります。

肩こりが軽くなるだけでなく、呼吸のしやすさや可動域の広がりなど、体感も大きく変わるのが特徴です。

整体LIGHTでは猫背と肩こりを同時に改善するアプローチ

整体LIGHTでは、猫背によって肩こりが起きてしまう “原因の連鎖” に着目し、胸郭・肩甲骨・背中の三方向を同時に整えるアプローチを行っています。

姿勢の土台から変えることで、肩だけをほぐすよりも軽さが続きやすく、猫背の戻りにくい身体づくりができるのが特徴です。

胸郭をひらき姿勢の土台を整える独自の調整

猫背の原因となる胸郭の硬さを丁寧に緩め、胸が自然と開く状態をつくります。

胸郭がひらくと背中が伸びやすくなり、肩が前に入りにくくなります。

無理に姿勢を正さなくても、身体が本来の位置へ戻りやすい状態が整うため、肩こりの負担が軽減しやすくなります。

肩甲骨はがしで背中の丸まりをスッと改善

肩甲骨まわりの深い硬さにアプローチし、滑らかに動ける状態へ導きます。

肩甲骨が動くようになると背中の丸まりが軽減し、猫背姿勢が改善しやすくなります。

「肩が軽くなった」「腕が上げやすい」「背中までスッとする」という体感を得る方が多い施術です。

深層筋の硬さまで丁寧にケアし“戻らない姿勢”へ導く

猫背と肩こりが長引く原因のひとつが、深層筋の癒着や硬さです。

整体LIGHTでは強く押すのではなく、深層部にしっかり届く施術で癒着をほどき、姿勢が安定しやすい身体へ整えます。

施術後の軽さだけでなく「数日経っても戻りにくい」と感じる方が多いのは、この深層アプローチによるものです。

こんな猫背×肩こりタイプの方は特に改善が早いです

猫背と肩こりがセットで続いてしまう方には、身体の使い方や姿勢に共通した特徴があります。

これらのタイプは、胸郭・肩甲骨・背中の連動を整えることで変化が出やすく、施術後の軽さだけでなく「姿勢が維持しやすい」という体感も得られやすい傾向があります。

デスクワークで前のめり姿勢が定着している方

長時間のPC作業で頭が前に出る姿勢が続くと、胸まわりが縮み、肩が前に入りやすくなります。

猫背姿勢が習慣化しているタイプは、胸郭と肩甲骨が動き出すだけで、肩こりの軽さを早い段階で感じやすいです。

肩こりが慢性化して背中の張りも気になっている方

背中の丸まりが強くなると、肩甲骨まわりや背中の筋肉が常に引っ張られた状態になります。

このタイプは、姿勢の土台が整うことで負担が分散し、肩こりと背中の張りが同時に軽くなりやすい特徴があります。

胸や背中のストレッチをしても姿勢が戻る方

ストレッチをしてもすぐ猫背に戻ってしまう方は、胸郭や深層筋の硬さが強く、筋肉だけでなく“姿勢をつくる土台”が固まっている状態です。

施術で胸郭・肩甲骨が動きやすくなると、姿勢がキープしやすくなり、戻りにくい体へ変わっていきます。

猫背を直したいけれど自分では維持できない方

「気をつけているつもりでも姿勢が崩れる」という方は、身体のバランスが整っておらず、良い姿勢をキープする筋力が使えていない状態です。

姿勢の連動が回復すると、意識しなくても自然と胸がひらき、肩こりの負担が軽減しやすくなります。

猫背と肩こりを本気で改善したい方へ

猫背による肩こりは、胸郭・肩甲骨・背中の動きを整えることで姿勢が安定し、肩まわりの負担が大きく軽減されます。

「肩だけほぐしてもすぐ戻る」「姿勢を直したいけれど維持できない」と感じている方ほど、根本から整える価値があります。

身体の連動が回復すると、肩の軽さだけでなく、呼吸のしやすさや日常の動きやすさまで変わっていきます。

初回限定クーポンで姿勢の変化と肩の軽さを体験できます

整体LIGHTでは、初めての方でも姿勢の変化を感じやすい猫背調整を、初回限定クーポンで受けていただけます。

猫背のタイプ・肩こりの状態を丁寧に確認し、胸郭・肩甲骨・背中の動きを整えることで、「こんなに軽くなるんだ」と驚かれる方も多い施術です。

整体が初めての方も安心して体験できます。

仙台駅すぐの好立地で通いやすい・予約もしやすい環境です

整体LIGHTは仙台駅から徒歩すぐ、アーケード内で雨の日でも通いやすい立地です。

お仕事帰り、買い物ついで、スキマ時間などでも無理なく通えます。平日も土日も営業しており、WEB・電話から簡単に予約可能。

継続して通いやすい環境を整えています。