ご来院時の状態｜ヘルニアと診断されたが改善しなかった腰痛
ご来院されたのは、仙台市太白区在住の50代女性（デスクワーク）の方です。
約1年前から腰からお尻にかけての強い痛みが続き、病院でMRI検査を受けた結果、「ヘルニア」と診断されました。
湿布や痛み止めを処方されましたが、症状はほとんど改善せず、日常生活にも大きな支障が出ている状態でした。
「このまま良くならないのではないか」「手術しかないのではないか」という不安を抱えながら、根本原因を知りたいという思いで整体LIGHTへ来院されました。
1年前から続く左臀部の痛みと坐る・立つ動作の辛さ
特に辛かったのは、左のお尻（臀部）から腰にかけての痛みです。
座っていると徐々に痛みが増し、立ち上がる動作や、しばらく立っていること自体も苦痛になっていました。
「座る」「立つ」といった日常の基本動作がつらく、仕事中も姿勢を保つことができず、常に体をずらしながら過ごしている状態でした。
病院でヘルニアと診断され、痛みと不安が続いていた状態
MRI検査ではヘルニアが確認され、「神経が原因」と説明を受け、経過観察や湿布・痛み止めでの対応が続いていました。
痛みが引かないまま時間だけが過ぎ、「本当にこの診断で合っているのか」「他に原因があるのではないか」という疑問と不安が強くなっていったそうです。
デスクワークで悪化する腰・股関節・坐骨神経痛
デスクワーク中心の生活により、長時間の座り姿勢が避けられない環境でした。
座っていると腰から股関節周辺が重だるくなり、次第に坐骨神経痛のような症状も強くなっていきました。
特に、猫背気味で骨盤が後ろに倒れた座り姿勢がクセになっており、腰や股関節に常に負担がかかっている状態でした。
施術前に確認したこと｜姿勢・関節の動き・身体の支え方
当院では、受けた診療や画像検査の説明も伺いながら、姿勢・関節の動き・筋力バランス・立ち方や座り方を合わせて確認します。
今回のケースでは、医療機関で説明された内容を踏まえ、立つ・座る際の身体の支え方や姿勢の負担にも着目し、施術の方針を考えました。
骨盤まわりの動きと腰への負担を確認
施術前にまず確認したのは、骨盤まわりの動きと身体の支え方です。
立つ・座る動作で、骨盤まわりが身体を支えやすいかを確認しました。
腰に力が入り続けていないか、立っているときや座っているときのつらさも、ケアを考える手がかりにしました。
股関節の動かしづらさと筋肉の緊張を確認
次に確認したのは、股関節の動かしやすさと周囲の緊張です。
本来、股関節はスムーズに動き、体重を分散して支える役割があります。
この方には、股関節まわりの動かしづらさと、周囲の筋肉の強い緊張がみられました。
この筋肉の緊張や動かしづらさも、腰や臀部へのケアを組み立てる際の確認点です。
足元の状態と立ち方・座り方を確認
さらに、膝や足首の動きと支え方も確認しました。
足元を含めて、立つ・座るときにどこへ力が入りやすいか、楽に支えられるかを見ていきました。
この方では、猫背気味の座り姿勢と、骨盤・足元の支え方を合わせて確認し、日常の負担を見直しました。
診療での確認に加え、姿勢と動作の負担も見直す
ヘルニアと診断されても痛みが続く場合は、症状の経過を診療で確認することとともに、日常の姿勢や動作の負担を見直すことも大切です。
今回のケースでは、施術を考える際に、姿勢・関節の使い方・身体の支え方にも着目しました。
診療の情報と合わせて姿勢・動きを確認
MRIやレントゲンなどの検査結果は、症状や診察所見と合わせて医師が判断します。当院では、診療の説明も踏まえ、姿勢のクセや関節の動き、筋肉の使い方を確認しました。
立ち方や座り方、動作の中で、どこに負担や動かしづらさがあるかを見ていきました。
画像でヘルニアが確認された場合も、症状との関係は医療機関で確認することが大切です。姿勢や施術後の変化だけで、神経の問題がないとは判断しません。
猫背気味の座り姿勢と腰・股関節の負担を確認
この方は、長時間のデスクワークにより、猫背で骨盤が後ろに倒れた座り姿勢が習慣化していました。
同じ座り姿勢が長く続くと腰まわりの負担になることがあるため、作業時間や身体の支え方も確認しました。
この方では、猫背気味の座り姿勢とともに、腰・股関節・臀部の痛みの出方を確認し、ケアの方針を考えました。
痛む場所と日常の動作を合わせて見る
マッサージや電気治療で楽になることもあります。痛みが続くときは、受けた治療やケア後の変化に加え、日常の動作や姿勢も振り返ります。
今回の施術では、腰や臀部の状態とともに、骨盤・股関節・足元の動きと身体の支え方を確認しました。
その後も日常での姿勢や動き、痛みが気になる作業や時間帯を確認していく方針です。
施術内容｜猫背と座り姿勢に合わせた下半身のケア
今回の施術では、腰やお尻といった「痛みが出ている部分」だけでなく、猫背気味の座り姿勢と身体の支え方も確認してケアしました。
特に重視したのは、骨盤・股関節・膝・足首までを含めた下半身全体の安定性です。
骨盤から足首までの下半身トータル調整
まず行ったのは、骨盤（仙腸関節）を中心とした下半身の調整です。
骨盤・股関節・膝・足首の動きを確認し、腰に力を入れ続けずに立つ・座る動作を目指して、状態に合わせた調整を行いました。
施術後は、立つ・座る際の、腰の力みや身体の支えやすさを確かめます。
筋力の反応と片足立ちの変化を確認
施術中・施術後には、筋力検査や片足立ちのチェックを行い、力の入り方や動作がどう変わったかを確認しました。
施術前は、力が入りにくかった筋肉も、調整後にはしっかり反応するようになり、片足立ちでも安定感が大きく向上しました。
感覚だけでなく、動作として変化を確認できることも、整体LIGHTの施術の特徴です。
楽に立つ・座るための動作の練習
身体を整えたあとは、楽に立つ・座る際の身体の使い方を確認する練習を行います。
骨盤を無理に立てようとせず、足元で体重を支え、自然に背骨が伸びる状態を体感していただきました。
立つ・座るときの感覚を確かめ、日常でも、腰に力を入れすぎない身体の使い方を取り入れることを目指しました。
施術後の変化｜腰痛・坐骨神経痛が短期間で改善
施術を進める中で、ご本人が最も驚かれていたのは、痛みの変化だけでなく「身体の使いやすさ」そのものが変わったことでした。
これまで当たり前だった不調が、短期間で大きく変化していきました。
1〜2回の施術で腰・股関節・坐骨神経痛が大きく軽減
初回から2回目の施術を終える頃には、腰・股関節・坐骨神経痛の痛みが大きく軽減しました。
特に、座っているときや立ち上がる瞬間に出ていた痛みが減り、「日常生活がかなり楽になった」と実感されています。
姿勢や身体の支え方へのケアを行った後に、ご本人の痛みの軽減がみられた経過を紹介しています。
座る姿勢・立つ姿勢が楽になった体感の変化
施術後は、長時間座っていても腰が辛くなりにくく、立っているときの安定感も明らかに向上しました。
「無理に姿勢を正そうとしなくても、自然にまっすぐ座れている感じがする」とお話しされています。
この方は、施術後に、無理に姿勢を正さず楽に座れる感覚も伝えてくださいました。
施術後に頭痛も気にならなくなったという本人の感想
さらに嬉しい変化として、長年悩まされていた毎日の頭痛も、施術後に気にならなくなったとのことでした。
頭痛についてもご本人の感想として記録していますが、猫背の変化だけで頭痛の原因や施術との因果を判断することはできません。
腰や臀部の痛み以外に、頭痛などの症状がある場合も、症状ごとに原因を確認することが大切です。
日常の負担を見直すポイント｜楽に座れる姿勢を選ぶ
施術後も、長く続く座り作業など、腰や臀部に負担がかかる場面を振り返ってみましょう。
デスクワーク中心の方は、座り方と、同じ姿勢を続ける時間を合わせて見直します。
骨盤や背中を楽に支えられる座り方
椅子の高さや座る位置、背もたれ、足の支えを合わせて確認し、楽に座れる姿勢を探しましょう。
ポイントは、腰を反らせすぎず、骨盤や背中を楽に支えられる位置を探すことです。
無理に背筋を伸ばそうとせず、座ったときに腰へ力が入り続けないかを確かめてください。
足裏を床や足台へ乗せて身体を支える
座っているときは、お尻だけで体を支えるのではなく、足にも体重を分散させる意識が重要です。
両足の裏を床や足台に乗せ、背もたれも使いながら、楽に座れる位置を探しましょう。
足の置き方も確かめ、つらくなる姿勢が長く続かないよう、こまめに座り直しましょう。
腰に力を入れすぎない座り姿勢のコツ
「姿勢を良くしよう」と意識しすぎると、腰に余計な力が入り、かえって疲れやすくなることがあります。
大切なのは、足で支え、骨盤の上に自然に上半身が乗っている感覚です。
腰に力を入れすぎず座れる姿勢と、短い休憩を組み合わせ、ご自身に合う工夫を選びましょう。
同じような腰痛・坐骨神経痛で悩む方へ【仙台】
腰痛や坐骨神経痛で病院を受診し、「ヘルニア」と診断されたものの、なかなか改善せず不安を感じている方は少なくありません。
痛みやしびれの原因は診療で確認しながら、姿勢や身体の使い方による負担にも目を向けます。
ヘルニアの診療と身体へのケアを合わせて考える
ヘルニアと症状の関係は、医療機関で確認してください。新たな足の脱力や排尿・排便の異常が出た場合は、急いで医療機関へ。
姿勢や身体の使い方については、診療の方針を踏まえ、日常での負担を減らす工夫を考えます。
施術での変化と生活での楽さを確認し、ご自身の状態に合うケアを選びましょう。
猫背と座り姿勢を整えることの重要性
長時間の座り作業では、姿勢を一つに固定するより、腰や臀部のつらさに合わせて支え方や休憩を工夫します。
座る際の力みや、立ち上がる動きの負担を確かめ、日常で続けられる身体の使い方を探しましょう。
仙台で根本改善を目指したい方へのメッセージ
整体LIGHTでは、姿勢・関節の動き・身体の支え方を合わせて確認し、痛みや動かしづらさに合わせた施術と日常の工夫をご提案しています。
仙台で、腰痛や坐骨神経痛、猫背による不調を本気で改善したいとお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
仙台で猫背と座り姿勢を改善した実例はこちら
https://seitai-light.jp/symptoms/sendai-nekoze-sitting/
整体LIGHTの首・肩・姿勢の専門ラボ一覧
仙台で首・肩・姿勢について悩んでいる方が、ご自身の身体の状態や生活習慣について理解を深められるよう、整体LIGHTでは症状・テーマ別に6つの専門ラボを運営しています。
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仙台肩こりラボ｜肩こり・肩まわりの悩みに関する情報
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店舗情報｜整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店は、仙台駅から徒歩4分の場所にある整体院です。
猫背、巻き肩、肩こり、首こり、背中の張りなど、姿勢や身体の使い方に関する相談を受けています。
施術では、見た目の姿勢だけで判断するのではなく、頭の位置、首、肩、肩甲骨、胸郭、背中、骨盤、身体全体の動きなどを確認し、一人ひとりの状態に合わせて対応しています。
また、デスクワークやスマートフォンの使用時間、座り方、身体を動かす習慣など、日常生活で身体に負担がかかりやすい要素も確認しながら、身体の使い方やセルフケアについて提案しています。
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店舗詳細
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店
住所：〒980-0021 宮城県仙台市青葉区中央１丁目８−２２ グランドゥ 4階 401号室
営業時間：10:00～20:00
定休日：年中無休（年末年始・臨時休業を除く）
ご予約について
肩こり、首こり、猫背、巻き肩、肩甲骨まわりなどについて整体で相談したい方は、以下よりご予約いただけます。
ホットペッパービューティーでは、24時間空き状況を確認しながら予約できます。
▼アクセス｜Googleマップ
JR仙台駅から徒歩4分／ハピナ名掛丁アーケード内にお店があります
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